RSS

Archives de Catégorie: Santé ( au naturel, ou plus classique ),

Mécanismes biochimiques face au stress et à la pression

Bonjour à tous.

En cette période au combien éprouvante pour nos organismes face à la pression actuellement.

Je vous partage une excellente vidéo qui nous explique ce qui se passe dans notre Corps d’un point de vue de la biochimie dans ce genre de situation.
Faite en plus avec beaucoup d’humour par Guenaelle Abeguilé, une pointure de la micronutrition

https://youtu.be/3aNFKZWvN5E

 

Magnésium : rôle et comment le choisir

Le magnésium.
Rôle et comment le choisir.

Le magnésium est un élément indispensable au bon équilibre de notre organisme.
Il intervient en effet dans plus de 800 réactions de notre organisme.

Lors d’une réaction de stress chronique quelque qu’il soit, nous perdons notre magnésium par les urines.

Le magnésium va agir entre autres :
✅ Dans la contraction musculaire : il est donc indispensable au bon fonctionnement de nos muscles.
✅dans la synthèse de nos neurotransmetteurs en tant que cofacteurs : il joue donc un rôle dans notre équilibre physique et moral.
✅ dans la synthèse de la vitamine D. En effet cette synthèse est magnésium dépendante, c’est donc un élément très important à contrôler.
✅dans le soutien de notre fonction immunitaire.
✅dans le bon fonctionnement de nos hormones
✅dans le métabolisme de nos protéines, lipides et glucides.
✅dans la régulation de la tension artérielle.
✅….

La carence en magnésium est assez fréquente dans la population que cela soit par le stress professionnel, le sport en excès, le surmenage, le rythme de vie, etc.

On ne dosé que très rarement le magnésium sur les prises de sang ( cela se fait Oui mais rarement prescrit car il est important de doser le magnésium à l’intérieur des cellules.
Le magnésium sanguin n’a aucune valeur en ce sens.

Les signes de la carence en magnésium sont divers mais on retrouve notamment crampes, clignement paupières, hypercontraction musculaire, tension, nervosité, émotivité, douleurs dans les mâchoires, etc.

L’alimentation actuelle apporte peu de magnésium.
Et il est souvent nécessaire de supplementer.

Attention Cependant tous les magnésiums ne se valent pas.
Tout dépend de la nature du sel.
Les sulfates et chlorures de magnésium sont très peu assimilé par l’organisme.
L’oxyde de magnésium qui est le plus courant sur le marché car le plus économique à produire est lui assez faiblement assimilé.
On priviligera les citrates, lesglycéroposphates, les bisglycinates.
Le magnésium pour être bien assimilé doit être associé à la vitamine B6 qui permet l’entrée dans la cellule. Ainsi qu’à l’acide aminé taurine qui permet au magnésium de rester dans la cellule.

Une fois ces éléments présent il est aussi important de s’intéresser à la qualité du complement alimentaire. En effet on trouve pléthore de complément aujourd’hui mais la nature des excipients va conditionner la qualité du complément. On évitera ceux contenant dioxide de titane, dioxide de silicium, stearate de magnésium, maltodrexine. Dans la mesure du possible on favorisera ceux à base de gélule sans hpmc.
(hydroxypropylmethylcellulose) ils sont encore peu présent sur le marché mais ils sont présent. Mes 3 marques favorites sont @be_life_belgium_france qui ont des bonnes formules, @enefis_byonatera qui est une marque ultra clean et qualitative. La posologie minimale et je dis bien minimale est de 6mg/kg de poids. La poso est à ajuster selon le niveau de vitalité de la personne, de ses ressources, et à repartir en deux prises pour une meilleure absorption et avant les repas ( les notions une prise par jour sont des arguments marketing) . Et vous vous supplémentez vous en magnésium ?

 

Jus vert celeri/ortie/ mandarine

Des jeunes orties dans mon jardin, idéal pour les passer dans les jus.

Des mandarines issues d’une commande directe à des producteurs Siciliens par une association de circuit court. Et bien entendu mon grand ami le céleri branche.

Et hop c’est parti pour le mélange des trois. Deux gros pieds de céleri branche avec les feuilles ( selon les goûts ils seront consommés sans les feuilles)

Mes mandarines éplucher, les orties levées et mises dans l’extracteur sans me piquer.

Et voilà un jus riche en vitamine C, en chlorophylle, en silicium, en fer, en acides aminés.

L’ortie est une plante extrêmement interressante à introduire dans notre alimentation. En effet elle est riche en Silicium, élément indispensable au bon fonctionnement de notre peau, planères, soutien de la paroi veineuse, au maintien de l’intégrité de nos tendons.

Nous avons Cependant un stock de silicium qui commence à diminuer à partir de l’adolescence. Il est donc essentiel de pouvoir continuer à en apporter dans notre vie adulte. L’ortie se prête à merveille à ce jeu. L’introduire sous forme de jus, de tisanes, de soupes est un Trésor que la nature nous offre et dont il serait dommage de s’en priver.

L’ortie est également très riche en fer, vitamine du groupe, acide aminés , minéraux tels que le magnésium et le calcium.

Le fer végetal sera optimisé dans son assimilation par l’apport de la vitamine C apporté ici par les mandarines.

Le céleri est lui très riche en sodium et minéraux.

Ce jus est donc parfait avant une épreuve sportive et au retour de cette dernière. Afin de compenser les pertes en minéraux et de Reminéraliser le corps post effort. On pourra l’associé à du sérum de Quinton pour également optimiser les apports en minéraux post effort.

Les jus verts sont d’excellent complément à intégrer dans son alimentation et présentent un intérêt tout particulier également dans les pratiques sportives et seront mieux assimilés par le corps que les différents compléments de récuperation dans la composition est parfois loin d’être clean.

Bonne dégustation à vous, je m’en vais faire un tour de vélo dans les montagnes 😉

 

Jus ami du foie riche en bétaïne

Le jus « ami du foie » Riche en betaine.

En cette saison nous sommes en plein dans l’energie du foie.
Le foie est dans notre corps une usine.
Il est responsable de nombreuses fonctions que cela soit de l’élimination de nos toxines endogènes ( propres à notre organisme) comme celle exogènes (dues à nos pensées, notre environnement, notre alimentation, les médicaments etc).

En médecine chinoise le foie est associé à l’élement bois et à la couleur verte.

Le foie est un organe qui à besoin de saveur acide.

Alors voici un jus idéal pour le soutenir en cette saison.
Céleri branche ( pied et feuille selon tolérance du céleri)
Betterave rouge crue ( bio et avec peau)
Pamplemousse.
Un tout petit ananas

Le céleri branche apporte la chlorophylle qui soutient  le foieen cette saison où l’apport de verdure sera très important pour apaiser le feu Interne.
Il est riche en minéraux.

Le pamplemousse, est riche en vitamine C et apporte la saveur acide.
Attention en cas de traitements médicamenteux de type chimio, anticoagulants , médicaments thyroidiens, anti épileptiques, etc le pamplemousse sera a remplacé par un autre fruit : agrumes de fin de saison  ou pomme à la saveur acidulé.

Et enfin la betterave rouge, est riche en vitamine du groupe B, potassium mais aussi en bétaine.
La bétaine est une substance qui vient soutenir le fonctionnement du foie mais également soutenir nos sécrétions d’acide chlorydrique au niveau de l’estomac.
En effet le manque de production d’acide chloridrique est très fréquent mais très mal pris en charge car souvent evoqué comme excès d’acidité et traité par des IPP.
Ce qui ne fait donc qu’aggraver les symptômes dans certains cas.
Le défaut de production de cet acide peut avoir plusieurs cause mais une de principales est la faiblesse de la thyroïde.. Faiblesse bien  plus fréquente qu’on le pense.

En énergétique chinoise la betterave est de saveur douche, associée à l’élement terre et la couleur jaune et les organes estomac et rate. Le foie contrôle justement la rate

Betterave crue

Et l’ananas vient apporter un petit gout sucré à ce jus là où les feuilles de céleri peuvent être trop amer Selon les goûts.

Pour les jus je trouve les pots @leparfaitfr au top.

Et vous accordez vous de l’importance à votre foie en cette saison ?

Je ferais un post prochainement sur un soutien hépatique en aroma et  phyto.

Attention Cependant en cas de foie tres en gorgé la betterave peut être trop détoxifiante il sera dans ce cas judicieux de doser la quantité pour éviter de se retrouver avec un effet gueule de bois.

 

Podcast lien entre fibromyalgie et microbiote, et émotions

Nous entendons de plus en plus parler du rôle de l’intestin dans la santé de l’individu.

D’autres part la fibromyalgie est en pleine explosion au cours des dernières années.

Mais quel est le lien entre tout cela ?

C’est ce que nous explique cet excellent immunologiste, le docteur Cozon, dans ce podcast. J’ai donc coeur à vous faire découvrir cet excellent podcast. Certes complet mais vous y apprendrez je pense de très belles choses pour mieux comprendre la fibromyalgie. L’introduction est un peu complexe mais par la suite la comp

https://podcast.ausha.co/et-surtout-la-sante/32-dr-cozon-microbiote-immunite-et-emotions

Bonne écoute à vous et n’hésitez pas à m’en faire votre retour.

 

Comment soutenir son immunité en cette période

Petite info covid qui peut servir à tous et toutes.
Au delà des mesures gouvernementales qui sont celles qu’elles sont.
Il y a des mesures d’une plus grande importance mais dont les médias ne parlent pas.
Or le déconfinement est une chose…le statut immunitaire de la population est une autre.
Car c’est au déconfinement que l’importance de l’immunité individuelle sera la plus importante. Car c’est là que tout le monde sera exposé.
Le virus sera toujours en curculation il n’aura point disparu.
Il ne s’agit pas là de la sérologie au Covid-19.
Mais de votre immunité générale.

Cette dernière va reposer sur l’état de la barrière intestinale  :  l’importance de l’alimentation en période de confinement est précieuse.

A coté de cela les statuts en vitamine D sont d’un role crucial pour l’immunité.
Or plus de 70 %  des français sont carencés.
Un taux de vitamine D sanguin suffisant s’approche des 60 à 80 ng/ml.
Le soleil est une des plus grandes sources d’apport.
L’exposition à la lumière naturelle est un facteur de soutien important à notre immunité
Mais une supplémentation sera dans la majorité des cas indispensable en supplement avec des doses quotidiennes ( les ampoules de vitamine D sont loin d’etre une solution optimale ) à hauteur de 6000 à 8000 UI par jour.
Dplantes, zyma D, d3biane…

Le zinc grand élément qui intervient dans les defences immunitaire.
Element tres important à l’équilibre de la barriere intestinale.
15mg/jour

Le magnésium… or plus de 60 %  de la population est également carencée.
Or le magnesium agit dans plus de 800 réactions de l’organisme.
Le magnesium agit de concert avec la vitamine D.
Le magnésium est le premier élément qui fuit de l’organisme par les urines en cas de stress quelqu’il soit.
On favorisera les biglycinates de magnesium ou les glycerophosphates qui sont des sels facilement assimilable à la différence du magnésium sous sa forme oxyde.

Les statuts en antioxydants et donc l’importance d’une alimentation qui les apportent.
Alimentation qui reposera sur la regle des 3 V.
Variées, vivantes et végétales ( 70 %  à 80 %  de notre alimentation devrait etre composée de végétaux).
C’est le moment de faire le plein de couleurs dans l’assiette. 

Les statuts en fer seront important.
Des carences en fer sont à l’origine de surinfection ORL.
Grande aide dans les apports en fer on note l’ortie, la spiruline.
Le floradix des laboratoires Sallux est un complement trés interssant pour remonter ses taux de fer.
Il sera bien sur préferable d’éviter les oxydes de fer comme le tardyferon, fumafer etc qui sont des fer trop lourds et peu absorbé par l’organisme ( 30 %  maximum d’absorption)

Du coté de la phytotherapie citons quelques plantes : 
Les plantes comme l’astragale qui possède des propriétés immunostimulantes et qui est une plante de convalescence par excellence.

Le cyprès très antivirale fortement utilisé depuis longtemps dans ses propriétés sur les virus.

Et il y en a d’autres.

Les huiles essentielles vont avoir là toute leur place pour agir sur les defenses immunitaires.
Je pense à des huiles comme le saro, le tea tree, le niaouli, le thym à thujanol, le laurier noble, le ravintsara.
Elles pourront s’utiliser en prévention comme en curatif.

A tout cela se rajoute un facteur très souvent négligé de nos jours dans l’immunité  :  le sommeil.
Le manque de sommeil est un frein à notre immunité naturelle.

L’activité physique est également un pilier de l’immunité.

Cette periode de confinement est aussi la periode où il est précieux d’offrir à ses organes difestifs du repos apres les repas plus denses de l’hiver.
Repas plus vegétal, monodiète, jeûn intermittent, jeûne les solutions sont nombreuses.
Un des grands organes de l’immunité…notre foie.
Alors c’est le moment de profiter du confinement pour venir le soutenir au travers notre hygiène de vie tant alimentaire que physique via des activités qui travaillent les organes comme le yoga, le tai chi, le chi qong, la biokinésie etc.

Ensuite n’oublions pas la force de nos pensées sur notre immunité.
Comme le dit Bruce Lipton dans la biologie des croyances nos croyances et pensées sont les premiers gardiens de notre immunité.

Le confinement est donc une chose.
L exposition de tous au déconfinement avec des statuts immunitaires diminué en est une autre.

Etre confiné en etant acteur de son immunité contribuera à votre propre protection et celle de vos proches.

Prenez bien soin de votre immunité.

 

Cueillette d’ortie

Nourriture verte dans mon environnement de vie .

L’ortie est une pépite de la nature
Elle est très riche en silicium, éléments que nous n’apportons point par l’alimentation de nos jours bien que ce soit un élément indispensable au bon fonctionnement cellulaire.
Très riche en fer…plante reine de l’anémie bien plus que l’épinard.
L’ortie séchée en poudre c’est également 80 %  de proteines. Apport idéal pour toutes personnes ayant une alimentation végétale ou pour diminuer les protéines animales.

C’est également une plante amie de la femme et du cycle féminin et de l’allaitement par ses feuilles.
Amie de l’homme et de la prostate par ses racines.

Plante reine pour l’enfant et l’adulte dans les troubles tendineux et osseux.
Plantes antiallergiques et antiinflammatoire.
Plantes riche en chlorophylle ami de notre hémoglobine.
Plantes dépuratives et détoxifiante.

Et ses vertues sont nombreuses en voici seulement quelques unes.

C’est une plante à introduire sans hésitations dans son alimentation.
Ayant une alimentation vegetale j’aime la récolter à la saison printanière.

Au menu eau d’ortie
Jus vert
Soupe d’ortie
Cake à l’ortie
Pesto à l’ortie.
Il y a mille facons d’inviter cette pépite à notre table.

Et vous l’ortie fait elle partie de votre alimentation ?

 

Video Fabien Moine , la course à la santé

Je vous partage aujourd’hui une vidéo que je trouve extrêmement intéressante dans cette course à la santé pour annuler d’un coup de baguette magique nos différents mots.

Une démarche qui nous entretient dans notre passivité vis à vis de notre santé.

En cabinet il n’est pas rare que j’entende la question  » si je fais ça combien de temps cela va mettre à ma guérison ? »

Une question que je recadre toujours sur la compréhension de la physiologie du corps.

Car on n’est pas là pour fuir son corps via la santé naturelle.

La santé holistique c’est apprendre à comprendre notre physiologie bien plus que de faire de la consommation de santé.

La consommation de santé nous éloigne profondément de notre conscience intérieure.

Dans ma vision de la santé, la santé passe par une individualisation profonde en incluant tous les plans de l’être humain.

Il n’y a jamais de vérité toute faite mais des individus à considérer de façon individuelle et holistique.

Une vidéo qui remet profondément les pendules à l’heure sur toutes les dérives qui émergent en matière de santé dans cette course à la santé.

Cette course à la santé amène à vivre les choses dans une profonde mentalisation de nos fonctionnements intérieurs bien plus que dans un ressenti et une écoute en conscience.

Une vidéo avec laquelle je suis entièrement d’accord.

Là est ma vision de la santé et l’énergie que je mets dans chacun de mes accompagnements.

Le bon sens et la santé dans la conscience et la durabilité sont à mon sens des facteurs essentiels.

Bon visionnage à vous

 

La patience

PATIENCE
La patience est souvent quelque chose qui est difficile dans notre société tant nous apprenons à tout vouloir de suite.
Or la patience est une grande qualité et en particulier dans l’écoute intérieure, dans la rencontre avec son corps.
J’aime à dire que nous n’avons pas appris à marcher en un jour.

La patience nous apprend à observer ce que nos résistances ont à nous raconter, elle nous apprend également comme chaque étape est importante bien plus que d’arriver à la destination finale.

La patience demande à cultiver un regard intérieur positif mais aussi actif.

Attendre passivement que les choses arrivent est finalement de l’impatience contrôler.

La patience invite à cultiver un regard de bienveillance vers soi.

Une discipline qui invite beaucoup à la patience c’est le yoga.
Je vais illustrer par un exemple.
Je pratique le vinyassa yoga.
Et en vinyassa chaque étape est importante.
Les postures sur la tête sans mur d’appuis je n’y arrivais bien que je percéverais.
En septembre dans mon jardin un beau jour la posture est montée toute seule.
Et hier en cours je dis à ma prof que j’arrivais à monter telle version mais pas sur l’autre avec les mains positionnées d’une façon.
Je tente malgré tout celle qui jusque là ne montait pas et là en deux temps trois mouvements la posture était prise. Le déroulement de mon dos était optimal.
Pendant que j’étais dans ma posture tête en bas je me suis dit  » ah la patience et la persévérance sont l’art du résultat 😉  »
La patience vous fera continuer à persévérer dans la justesse de la répétition.
Une répétition d’acharnement ne sera cependant pas de la patience mais de l’impatience.
Dans cette patience parfois on peut avoir envie d’abandonner, de baisser les bras mais comme dis la citation baisser les bras par faute de patience sera bien plus douloureux que de répéter encore.
Le sentiment d’échec prendra place dans le cerveau humain.

Je vous invite à cultiver la patience dans votre vie.
Elle sera souvent porteuse de grande satisfaction. A condition bien sur de faire de la patience un art et non un acharnement

 

Vidéo Fabien Moine : invitation à être acteur de santé

Une magnifique vidéo, puissante et une invitation à prendre sa propre responsabilité envers soi même, envers sa santé;
sortir du fatalisme et devenir acteur de sa propre santé

merci à Fabien Moine pour ce merveilleux partage dans une invitation vers SOI

Je partage à 300% sa vision et là est la vision que je transmets à mes consultants : devenir acteur de sa santé

Une vidéo que je vous invite à faire circuler autour de vous;